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醫(yī)生支招“陽(yáng)康”人群科學(xué)運(yùn)動(dòng)

發(fā)布日期: 2023-01-29 10:54 來(lái)源: 新華社 瀏覽量: 字號(hào):[ ]

近期,一些新冠病毒感染者在轉(zhuǎn)陰后的康復(fù)期中出現(xiàn)了體能下降的情況。相關(guān)醫(yī)生建議,“陽(yáng)康”人群要在身體機(jī)能恢復(fù)后才能開(kāi)始運(yùn)動(dòng),并且要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間、種類和頻率,科學(xué)鍛煉,才能逐步恢復(fù)體能。

對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)疾病的人,感染新冠病毒康復(fù)以后,什么時(shí)候可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)?湖南省人民醫(yī)院骨科醫(yī)學(xué)中心關(guān)節(jié)外科主任王靖說(shuō),新冠病毒感染者康復(fù)后三周內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng),要好好休養(yǎng)。三周以后,沒(méi)有基礎(chǔ)疾病的“陽(yáng)康”人群可以在進(jìn)行身體評(píng)估后,進(jìn)行一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),包括四肢伸展運(yùn)動(dòng)、散步、瑜伽練習(xí)、核心肌肉力量練習(xí)等,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30分鐘為宜。

王靖提醒,重癥新冠病毒感染者康復(fù)后,需要進(jìn)行完整的運(yùn)動(dòng)測(cè)試和心肺功能檢查,檢查結(jié)果一切正常后方可進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),并且運(yùn)動(dòng)前后要檢查心率、血氧、血壓等指標(biāo),避免運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生余波建議,“陽(yáng)康”人群需要觀察自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)后有沒(méi)有異常感覺(jué),運(yùn)動(dòng)后第二天有沒(méi)有出現(xiàn)呼吸困難、心率異常、過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)這些情況,應(yīng)該暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。對(duì)于有心腦血管疾病的患者,康復(fù)后過(guò)早地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)往往會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),甚至誘發(fā)心肌炎。

湘雅二醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師肖奎說(shuō),寒冷天氣下,有肺部基礎(chǔ)疾病的“陽(yáng)康”人群容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀,這些患者在康復(fù)后,可以檢查一下肺部情況,比如到醫(yī)院查一下肺部CT。有肺部基礎(chǔ)疾病的新冠病毒感染者在康復(fù)后要注意保暖,戒煙限酒,在康復(fù)后的三個(gè)月內(nèi)不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。

中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院兒科主任醫(yī)師楊明華告訴記者,對(duì)于感染新冠病毒的孩子來(lái)說(shuō),如果沒(méi)有基礎(chǔ)疾病,一般兩至三周之內(nèi)體能會(huì)慢慢恢復(fù)。家長(zhǎng)可以讓孩子在三周后開(kāi)始進(jìn)行一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),此時(shí)還是應(yīng)該避免讓孩子進(jìn)行激烈的對(duì)抗型運(yùn)動(dòng)。一般情況下,家長(zhǎng)可以在一個(gè)月后讓孩子完全恢復(fù)之前的運(yùn)動(dòng)量,并且適當(dāng)給孩子補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和維生素。


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